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打鼾也是病 如何治療效果好?

2014-03-30 21:16

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 打呼嚕是伴隨睡眠發生的一種常見現象,嚴重時會影響人們的生命健康,所以一定要多加重視,除了平時要注意養成良好的生活習慣之外,嚴重者還應配合其他手段加以治療。

打呼嚕是伴隨睡眠發生的一種常見現象,嚴重時會影響人們的生命健康

 

一、選擇合適的枕頭

  枕頭軟硬要適中,太軟,容易使脖子往后仰,形成頭部和脖子的自然彎曲,從而造成喉部肌肉緊張,造成打呼嚕。太硬,容易把脖子窩住,從而造成呼吸不順暢,也會造成打呼嚕。除了軟硬度要適中外,枕頭的高度也很重要,太高太低都會加重打鼾,一般合適的高度為10-15厘米,具體應根據自己的體重、肩寬、脖子的長度而定,例如:側睡時,躺下之后,枕頭的高度應該與自己一側的肩寬一致,仰睡時,躺下之后,枕頭的高度應與自己的拳頭高度一致。

選擇合適的枕頭非常重要

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