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堅持八個好習慣 終生不得癌癥

2014-03-30 19:02

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【導語】研究表明,80%以上的癌癥是因環境及生活方式不當所致,而避免不良的生活習慣,通過體育鍛煉,健康飲食,控制飲酒,避免紫外線過度照射,戒煙等方式,癌癥是可以預防的。

想要遠離癌癥,首先要注意飲食衛生,把信“癌從口入”這一關

飲食要多樣化,不偏食、不挑食,使食物的營養成分盡可能完備和平衡

一、合理安排飲食

  首先要注意飲食衛生,把住“癌從口入”這一關。飲食要多樣化,不偏食、不挑食,使食物的營養成分盡可能完備和平衡,既不要缺乏營養,也不要營養過剩,多吃全糧食品(粗糧)、雜糧、豆類,新鮮蔬菜和水果,低脂肪食品,魚類、海產品、豆制品、低脂奶制品,飲食結構中蔬菜、水果、谷類和豆類應占2/3以上,每天吃紅肉(即牛、羊、豬肉)不應超過90克,最好是吃魚和家禽以替代紅肉。

  不吃過燙的、霉爛變質、刺激性強的食物,盡量少吃油炸、熏烤、腌制、精白米面、高糖、高脂肪的食物和含有食品添加劑的食物及飲料等。

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